1. νμ°μ LAκ°λΉμ μκ°
νμ°μ LAκ°λΉλ λνμ μΈ νμ μλ¦¬λ‘ μ λͺ ν κ³ κΈ° μ리μ λλ€.
νμ°
νμ°λ λνλ―Όκ΅μμ μμ°λλ μμ ν μ’ λ₯λ‘, μ ν΅μ μΈ λ°©μμΌλ‘ μ¬μ‘λλ©° νμ§μ΄ μ°μν κ³ κΈ°λ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. νμ°λ κ· μΌνκ² λΆν¬λ μ§λ°©μΈ΅κ³Ό μ¬λ¬ κ°μ§ λΆμλ‘ μ΄λ£¨μ΄μ Έ μμΌλ©°, κ³ λμ μ§λ°©κ³Ό μ°μ λ‘ μΈν΄ νλΆν λ§κ³Ό λΆλλ¬μ΄ μ§κ°μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. νμ°λ κ³ κΈ°μ νλΆν μ‘μ§κ³Ό νμ§μ΄ λ°μ΄λκΈ° λλ¬Έμ κ΅λ΄μΈμμ λ§μ μ¬λλ€μκ² μΈκΈ°λ₯Ό λκ³ μμ΅λλ€.
LAκ°λΉ
LAκ°λΉλ νμ°μ κ°μ₯ μΈκΈ° μλ λΆμ μ€ νλλ‘, κ°λΉλΌμ λΆμ΄ μλ κ³ κΈ°λ₯Ό λ§ν©λλ€. μ£Όλ‘ μκ² μ°μ΄ ꡬμλ¨ΉμΌλ©°, λΆλλ½κ³ μ§ν κ³ κΈ° λ§κ³Ό ν¨κ» ν¨λ°κ°μ΄ λκ»΄μ§λ νΉμ§μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. νμ°μ κ· μΌν μ§λ°©μΈ΅κ³Ό κ°λΉλΌμ νλΆν μ‘μ¦μ΄ LAκ°λΉμ νΉλ³ν λ§μ λ§λ€μ΄λ λλ€. LAκ°λΉλ νκ΅μμ λ§€μ° μΈκΈ° μλ κ³ κΈ° μ리λ‘, μλΉμ΄λ κ°μ μμ μμ£Ό μ¦κ²¨λ¨Ήλ μμμ λλ€.
νμ°μ LAκ°λΉλ νκ΅μ λνμ μΈ κ³ κΈ°λ‘μ κ·Έ λ§κ³Ό νΉμ§μ΄ λ§μ μ¬λλ€μκ² μ νΈλκ³ μμ΅λλ€. λ€μ νλͺ©μμλ νμ°μ LAκ°λΉμ μ λμ μμ¬μ λν΄ μμΈν μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
2. νμ°μ LAκ°λΉμ μ λμ μμ¬
νμ°μ μ λμ μμ¬
νμ°λ λνλ―Όκ΅ μ ν΅μ μΈ μ¬μ‘ λ°©μμμ κΈ°μνλ©°, μ°λ¦¬λλΌμμ μ€λ μμ¬μ μ ν΅μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. νμ°μ μ¬μ‘μ μλ μλ μμ°μ μΌνμΌλ‘ μ¬λ¬ κ°μ§ λͺ©μ μΌλ‘ μ΄λ£¨μ΄μ‘μΌλ©°, κ·Έ μ€ ν κ°μ§ λͺ©μ μ μΆμ°λ¬ΌμΈ νμ°λ₯Ό ν΅ν΄ μ‘μμμμ ν보νλ κ²μ΄μμ΅λλ€. νμ°λ μλ‘λΆν° κ³ νμ§μ μ‘μ§μ κ°κ³ μμ΄ κ·ν κ³ κΈ°λ‘ μ¬κ²¨μ Έ μμ΅λλ€.
νμ°μ μ λͺ ν μμ°μ§λ‘λ κ²½μλΆλ κ³ λ Ή, κ²½λΆ μμ£Ό, μ λΆ μ§μ, μΆ©λΆ μ μ², κ°μλ λ±μ΄ μμ§λ§, μ κ΅μ μΌλ‘ μμ°λκ³ μλΉλκ³ μμ΅λλ€. νμ°λ μ£Όλ‘ λ―Έκ΅μ΄λ νΈμ£Όμ κ°μ λ€λ₯Έ λλΌμμλ μμ λλ©°, λνλ―Όκ΅μ λννλ κ³ κΈ°λ‘ μΈμλκ³ μμ΅λλ€.
LAκ°λΉμ μ λμ μμ¬
LAκ°λΉλ μ‘μ°μ κ°λΉλΌ λΆμλ₯Ό λ§νλ©°, κ·Έ μ΄λ¦μ λ―Έκ΅ λ‘μ€μ€μ €λ μ€μμ μ λλμμ΅λλ€. λ‘μ€μ€μ €λ μ€λ νκ΅κ³ λ―Έκ΅μΈλ€μ΄ λ§μ κ³³μΌλ‘, νκ΅ λΆλμ°κ°μ ν¨κ» νκ΅μ λ°λΉνλ₯Ό μκ°ν κ²μΌλ‘ μ λͺ ν©λλ€.
LAκ°λΉλ λ¨μν κ°λΉλΌ μμ μλ κ³ κΈ°λ₯Όκ°λΉλΌ λΆλ₯΄λ κ²μ΄ μλλΌ, νΉλ³νκ² λΆλλ½κ² μκ² μ°μ΄ ꡬμλ¨Ήλ λ°©λ²μ λ§ν©λλ€. μ΄ μ€νμΌμ λ‘μ€μ€μ €λ μ€μμ νκ΅μ λ°λΉνκ° μ§μ λ°μ νλ©΄μ λ§λ€μ΄μ§ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. LAκ°λΉλ νκ΅ λ΄μμλ λ§μ΄ μ¬λλ°λ μμμΌλ‘, λ€μν μλΉκ³Ό κ°μ μμ μμ£Ό μ¦κ²¨λ¨Ήλ κ³ κΈ° μλ¦¬λ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
νμ°μ LAκ°λΉμ μ λμ μμ¬λ₯Ό μμ보μμΌλ, λ€μμλ νμ°μ LAκ°λΉμ 쑰리 λ°©λ²κ³Ό λ§μ νΉμ§μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
3. νμ°μ LAκ°λΉμ 쑰리 λ°©λ²κ³Ό λ§μ νΉμ§
νμ°μ 쑰리 λ°©λ²κ³Ό λ§μ νΉμ§
νμ°λ λ€μν 쑰리 λ°©λ²μΌλ‘ μ¦κΈΈ μ μμΌλ©°, λνμ μΈ λ°©λ²μ ꡬμ΄λ μμ‘μ λλ€. ꡬμ΄λ νμ°μ νλΆν μ§λ°©μ μ΅λν μ΄λ € λΆλλ½κ³ νλ―Έ μλ λ§μ λλ μ μλ λ°©λ²μ λλ€. νμ°μ μ§λ°©μ κ³ μ΄κ³Ό ν¨κ» λ Ήμλ€μ΄ κ³ κΈ°μ νλΆν λ§κ³Ό ν₯μ μ€λλ€. μμ‘μ νμ° κ³ κΈ°λ₯Ό λΆλλ½κ² μΆμλ΄μ΄ κ³ κΈ° μ체μ λ§μ μ¦κΈΈ μ μλ λ°©λ²μ λλ€.
νμ°λ λν λΆκ³ κΈ°λ κ°λΉμ°, μ€ν μ΄ν¬, μΌκ²Ήμ΄κ³Ό κ°μ λ€μν μ리μ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€. νμ°μ νΉλ³ν λ§μ κ³ κΈ°μ μ§κ°κ³Ό ν¨κ» κ· μΌνκ² λΆν¬λ μ§λ°©μΈ΅, νλΆν μ‘μ¦ λ±μ κΈ°μΈν©λλ€. νμ°λ μ§λ°©μΈ΅μ΄ λΆλλ½κ³ μ‘μ§μ΄ νλΆν΄ ν μ λ¨ΉμΌλ©΄ μ΄μ΄ λ Ήμλλ λΆλλ¬μκ³Ό ν¨κ» νλΆν λ§μ λλ μ μμ΅λλ€.
LAκ°λΉμ 쑰리 λ°©λ²κ³Ό λ§μ νΉμ§
LAκ°λΉλ μκ² μ¬ κ³ κΈ°λ₯Ό ꡬμλ¨Ήλ κ²μ΄ νΉμ§μ λλ€. κ°λΉλΌμ λΆμ΄ μλ κ³ κΈ°λ₯Ό μκ² μ°μ΄μ ꡬμμ£Όλ©΄, κ³ κΈ°μ μ§κ°μ΄ λΆλλ½κ³ μ«λνλ©° ν¨λ°κ°μ΄ λκ»΄μ§λλ€. LAκ°λΉλ μ½κ°μ μλ μ ν ν μ§νλ μ μ© κ·Έλ¦΄μμ ꡬμλ΄λ κ²μ΄ μΌλ°μ μ λλ€. ꡬμμ§ κ³ κΈ°λ μ§ν μ‘μ¦κ³Ό ν¨κ» λΆλλ½κ³ νλΆν λ§μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€.
LAκ°λΉλ μμ€μ ν¨κ» μ¦κΈ°λ κ²μ΄ μΌλ°μ μ΄λ©°, λνμ μΈ μμ€λ‘λ κ°μ₯, κ°λ¦, κ³ μΆμ₯μ μ΄μ©ν λ€μν μμ€λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μμ€λ€μ κ³ κΈ°μ νλ―Έλ₯Ό λμ± λꡬμ΄μ£Όκ³ λ€μν λ§μ μ¦κΈΈ μ μλλ‘ ν΄μ€λλ€.
νμ°μ LAκ°λΉλ λ€μν 쑰리 λ°©λ²κ³Ό ν¨κ» λ§μ νΉμ§μ κ°μ§κ³ μμ΄ λ§μ μ¬λλ€μκ² μ¬λλ°κ³ μμ΅λλ€. μ΄μ νμ°μ LAκ°λΉμ μλΉ λ°©λ²κ³Ό μ£Όμν μ μ λν΄ μμ보λλ‘ νκ² μ΅λλ€.
4. νμ°μ LAκ°λΉμ μμ κ°μΉμ 건κ°μ λ―ΈμΉλ μν₯
νμ°μ μμ κ°μΉμ 건κ°μ λ―ΈμΉλ μν₯
νμ°λ κ³ κΈ°μ μμ κ°μΉκ° λμ 건κ°μ λ§μ μ΄μ μ μ€ μ μμ΅λλ€. νμ°λ λμ λ¨λ°±μ§ ν¨μ λμ κ°κ³ μμ΄ κ·Όμ‘μ μ±μ₯κ³Ό μ μ§μ μ€μν μν μ ν©λλ€. λ¨λ°±μ§μ μ°λ¦¬ λͺΈμ ꡬ쑰μ κΈ°λ₯μ μ μ§νκ³ λμ¬ κ³Όμ μ λλλ° λμμ μ£Όλ©°, λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννλ μν λ ν©λλ€.
λν, νμ°μλ λ€μν λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ΄ νλΆνκ² ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€. λΉνλ―Ό B12λ νμ‘μ νμ±μ νμν μ€μν λΉνλ―Όμ΄λ©°, νμ°λ νΉν λμ μμ€μ λΉνλ―Ό B12λ₯Ό ν¬ν¨νκ³ μμ΅λλ€. λ―Έλ€λμ μ°λ¦¬ λͺΈμ μ μμ μΈ κΈ°λ₯μ μ§μνκ³ κ°νμν€λ μν μ ν©λλ€. νμ°λ νΉν μ² , μμ°, μΈ λ±μ λ―Έλ€λ ν¨λμ΄ λμμ νμ‘ μν, λ©΄μ μ²΄κ³ κ°ν, λΌ λ° κ·Όμ‘ κ±΄κ°μ λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
κ·Έλ¬λ νμ°μ μ§λ°© ν¨μ λμ μλμ μΌλ‘ λκΈ° λλ¬Έμ κ³Όλν μμ·¨λ 건κ°μ λμ μ μμ΅λλ€. μ§λ°© μμ·¨λ₯Ό μ ννκΈ° μν΄μλ μ§λ°©μ μ κ±°νκ±°λ 그릴μ΄λ μ€λΈ λ±μμ 쑰리νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
LAκ°λΉμ μμ κ°μΉμ 건κ°μ λ―ΈμΉλ μν₯
LAκ°λΉλ νμ°μ κ°λΉλΌ λΆλΆμ μ£Όλ‘ μ¬μ©νκΈ° λλ¬Έμ, κ°λΉλΌμλ μΉΌμκ³Ό μΈμ΄ νλΆνκ² ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€. μΉΌμκ³Ό μΈμ λΌμ μΉμμ 건κ°μ μ€μν μν₯μ λ―ΈμΉλ©°, λν κ·Όμ‘ κΈ°λ₯κ³Ό μ κ²½ μ λ¬μλ λμμ μ€λλ€. λ°λΌμ, LAκ°λΉλ μΉΌμκ³Ό μΈμ μμ·¨λμ λμΌ μ μλ μ’μ μ νμ λλ€.
LAκ°λΉλ κ³ κΈ°μ ν¬ν¨λ λ¨λ°±μ§λ λ§μ΄ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€. λ¨λ°±μ§μ κ·Όμ‘μ μ±μ₯κ³Ό κΈ°λ₯ μ μ§μ νμν μμμλ‘ μλ €μ Έ μμΌλ©°, μ°λ¦¬ λͺΈμ λ€μν μ‘°μ§κ³Ό μ₯κΈ°μ μ€μν μν μ μνν©λλ€. λν, λ¨λ°±μ§μ μ 체μ λμ¬ κ³Όμ μ λμ μλμ§ μμ±μ κΈ°μ¬νλ©°, ν¬λ§κ°μ μ μ§νλ μν λ ν©λλ€.
κ·Έλ¬λ LAκ°λΉλ μλ μ λ°λΌ μκΈμ΄λ μ€ν μμ·¨λμ΄ μ¦κ°ν μ μμΌλ―λ‘, κ³Όλν μμ·¨λ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€. λ§€μ΄ μλ μ΄ μ¬μ©λλ κ²½μ°μλ μνμ λΆνΈμ μ€ μ μμΌλ μ μ ν μμ μμ·¨νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
νμ°μ LAκ°λΉλ μμ κ°μΉκ° νλΆνλ©°, μ μ ν μμ·¨μ 쑰리 λ°©λ²μ ν΅ν΄ 건κ°μ λμμ μ€ μ μμ΅λλ€. μ΄μ νμ°μ LAκ°λΉλ₯Ό μ¦κΈ°λ λ€μν λ°©λ²κ³Ό μ‘°ν©μ λν΄μ μμ보λλ‘ νκ² μ΅λλ€.
5. νμ°μ LAκ°λΉμ μλΉμ μμ₯ λν₯
νμ°μ μλΉμ μμ₯ λν₯
νμ°λ νκ΅μμ κ°μ₯ λνμ μΈ κ³ κΈ°λ‘ μΈμ§λμ΄ λ§μ μ¬λλ€μκ² μ¬λλ°κ³ μμ΅λλ€. νμ°μ μλΉλ νμ° μ λ¬Έμ μ΄λ κ³ κΈμλΉμμμ μλΉκ° μΌλ°μ μ΄μ§λ§, μ΅κ·Όμλ λμ€μ μΈ κ°κ²©λμ νμ°λ λ€μνκ² μΆμλμ΄ κ°μ μμλ μμ½κ² μ¦κΈΈ μ μλ κΈ°νκ° λμ΄λ¬μ΅λλ€.
νμ°μ μμ₯ λν₯μ μ΄ν΄λ³΄λ©΄, κ΅λ΄μμ νμ°μ μμλ μμ μ μΌλ‘ μ¦κ°νκ³ μμ΅λλ€. νΉν, νμ°μ νμ§κ³Ό λ§μ λν μΈμμ΄ λμμ§λ©΄μ μλΉλλ μ¦κ°νκ³ μμ΅λλ€. λν, νμ°μ ν΄μΈ μμΆλ ν¬κ² μ¦κ°νκ³ μμΌλ©°, νμ°μ μΈκΈ°λ κ΅μ μ μΌλ‘λ λμμ§κ³ μμ΅λλ€.
νμ°μ μμ₯ λν₯μ μ΄ν΄νλ λ° μμ΄μλ κ°κ²©κ³Ό μκΈ κ΄λ ¨ μμΈλ μ€μν©λλ€. νμ°λ κ²½μ κΈ°κ°μ΄ κΈΈκ³ μ‘μ§μ΄ μ°μνκΈ° λλ¬Έμ μμ°λμ΄ μλμ μΌλ‘ μ νμ μ λλ€. μ΄λ‘ μΈν΄ νμ°λ λ€λ₯Έ μ‘μ’ κ³Ό λΉκ΅νμ¬ μλμ μΌλ‘ λμ κ°κ²©λλ₯Ό νμ±νκ³ μμ΅λλ€. λν, νμ°μ μμκ° λ§μμ§λ©΄μ 곡κΈλμ΄ μ νλλ κ²½μ°λ λ°μν μ μμ΅λλ€.
LAκ°λΉμ μλΉμ μμ₯ λν₯
LAκ°λΉλ νκ΅ μ리 μ€μμλ νΉλ³ν λ§κ³Ό μ¦κ±°μμ μ μ¬νλ μλ¦¬λ‘ λ§μ μ¬λλ€μκ² μ¬λλ°κ³ μμ΅λλ€. LAκ°λΉμ μλΉλ νκ΅μμλ μ£Όλ‘ κ³ κΈ° μ λ¬Έμ μ΄λ νμ λ μ€ν λμμ μλΉλλ©°, μμ λ°°λ¬ μ±μ΄λ μλΉμ€λ₯Ό ν΅ν΄ κ°μ μμλ μμ½κ² μ£Όλ¬Έν μ μμ΅λλ€.
LAκ°λΉμ μμ₯ λν₯μ μ΄ν΄λ³΄λ©΄, μ΅κ·Όμλ λ€μν μλ κ³Ό 쑰리λ²μ΄ κ°λ°λμ΄ λ€μν μ€νμΌκ³Ό λ§μ μ¦κΈΈ μ μκ² λμμ΅λλ€. μ¨λΌμΈ 컀머μ€λ λ§€μ₯μμλ 미리 μλ ν LAκ°λΉλ₯Ό νλ§€νκ³ μμ΄ κ°μ μμλ μμ½κ² μ¦κΈΈ μ μλ κΈ°νκ° λμ΄λ¬μ΅λλ€.
λν, νκ΅μ LAκ°λΉ μμ₯μ ν΄μΈμμλ ν° μΈκΈ°λ₯Ό λκ³ μμ΅λλ€. νκ΅ μ리μ κΈλ‘λ² μΈκΈ°μ ν¨κ» ν΄μΈ μλΉμλ€λ LAκ°λΉμ λ§κ³Ό νΉμ§μ μ¦κΈ°κΈ° μν΄ κ΄μ¬μ κ°κ³ μμ΅λλ€. νκ΅μΈ κ΄κ΄κ°μ μ¦κ°μ ν¨κ» ν΄μΈμμλ LAκ°λΉμ μΈκΈ°κ° λμμ§κ³ μλ μΆμΈμ λλ€.
νμ°μ LAκ°λΉμ μλΉμ μμ₯ λν₯μ κ³ λ €νλ©΄, νμ°μ LAκ°λΉμ μμκ° κ³μν΄μ μ¦κ°ν κ²μΌλ‘ μμλ©λλ€. κ°μΈμ μ·¨ν₯κ³Ό κ±΄κ° κ΄λ¦¬μ λ°λΌ μ νν μ μλ λ€μν νμ©λ²κ³Ό 쑰리λ²μ κ³ λ €νμ¬ λ§κ³Ό μμμ ν¨κ» μ¦κΈΈ μ μμ κ²μ λλ€.
λκΈ